Jak zacząć ćwiczyć?

[sportowa]

Jeśli tak jak ja macie problemy z ruchem, a raczej jego brakiem, bo zwyczajnie nie lubicie tego robic - poczytajcie http://4run.pl/zaczac-cwiczyc-7-praktycznych-porad-dla-poczatkujacych/

[hannaoziebek]

Ja próbuję zacząć, ale strasznie opornie mi idzie...

[Kromczyk]

Ja bym w tym temacie popytał znajomych. Moim zdaniem to jest dość dobre rozwiązanie

[mholek]

Znakomicie! Dzięki wielkie za wszelkie porady w tym obszarze tematycznym Z całą pewnością mi się przydadzą

[Happy333]

Szczerze mówiąc, to ja się na tym kompletnie nie znam. Dlatego też w ogóle nie jestem w stanie pomóc w tym temacie...

[ynos89]

Moim skromnym zdaniem tak naprawdę, to od treningu zwykle dzielą nas po prostu wymówki. Gdy przyjrzeć się dokładnie każdej z nich, to zawsze można znaleźć dobre wyjście, które umożliwi nam dbanie o ducha i ciało w sportowych butach. Niestety, my najczęściej znajdujemy problem i dajemy po prostu za wygraną. W przypadku kobiet preteksty do nieuprawiania sportu są dość powtarzalne i łatwe do przewidzenia. Nietrudno jest też, wbrew pozorom, je wyeliminować i zabrać się do pracy nad sobą.

[koralina]

Ustalić sobie realne cele, nie wygórowane, bo na początku organizm musi wypracować sobie rytm treningowy. Przyzwyczajenie się do codziennych ćwiczeń po długiej przerwie od aktywności jest długie, ale za to owocne. I na początku nie powinno się też forsować organizmu, tylko wykonać tyle powtórzeń i tyle ćwiczeń, na ile się czuje, że kondycja podoła. Nie ma się co starać ponad normę, bo można sobie krzywdę zrobić przetrenowaniem. Kluczem jest stopniowe zwiększanie czasu i ilości powtórzeń podczas treningu. Spokojnie, kiedyś na pewno będą trwać 30-60 minut dziennie, nic na siłę I warto pamiętać, by nie robić dzień w dzień tych samych ćwiczeń, bo szybko dopadnie nas monotonia, a to już niedaleko od zniechęcenia. Jest dużo filmików na YT z ćwiczeniami, które można ćwiczyć w domu i na siłowni, jak się je zapamięta.

[cream]

Ja jestem za tym, zeby po prostu cwiczyc po swojemu. niewazne czy sie przebiegnie maraton czy przkopie ogrodek. kazdy ruch jest wazny. Ja w sumie zaczelam sie "ruszac" jakies 4 msce temu i roznica jest ewidentna. Chodze na silownie 3xw tygodniu i waga spadla o 6 kg... dodatkowo wreszice nie ma juz uciazliwych wzdec po zjedzeniu czegos ciezszego , nawet swieta obeszly sie bez dicopeg 10g. Zawsze przy takich wyżerkach naprawde umieralam. Ruch to zdrowie - ewidentnie!

[panZabek]

Najpierw najlepiej jest skorzystać z pomocy trenera, który pokazuje ćwiczenia i pomaga wykonywać je prawidłowo. Potem można ćwiczyć samemu z ustalonym treningiem. Trening połączony z odpowiednią dieta potrafi dać dobre efekty, no ale trzeba wziąć pod uwagę też kwestie indywidualne każdego organizmu. Jeśli celem jest zrzucenie kilogramów to moim zdaniem warto jest też zainwestować w odpowiednie suplementy. Niektóre środki dają dobre rezultaty a przy okazji są bezpieczne i przebadane jak np. Berrator. Ja kupowałem go tutaj: http://allegro.pl/berrator-ekstremalny- ... 11896.html Moim zdaniem warto się zainteresować:)

[ynos89]

Sama świadomość, że ruch to zdrowie i gwarancja szczupłej sylwetki oraz jędrnego ciała, to często za mało, by zacząć ćwiczyć. Potrzebujemy specjalnych strategii, aby włączyć treningi w plan dnia i nie zrezygnować z wysiłku przy byle okazji. Możesz zacząć od planu: trening 3 razy w tygodniu po 20 minut. To rozsądny plan dla kogoś, kto dawno nie wstawał z fotela. Skrupulatnie notuj, kiedy trenujesz i staraj się realizować swój plan. Dużo dodatkowych informacji znajdziesz na stronie http://www.fashion-look.pl/

[Tojaewa]

Mi w systematyczności pomaga uczestnictwo w zajęciach fitness. Jak już kupię karnet, to idę nawet jak mi się nie chce, bo szkoda kaski I efekty są. Ćwiczę dwa razy w tygodniu. Raz chodzę na tabatę i płaski brzuch a drugi raz na "brzuch, uda, pośladki". Polecam każdemu
W domu nie jestem w stanie wytrwać w systematyczności

[tulipanek6]

Można doradzić się u eksperta w tej dziedzinie. Aktualnie od groma jest trenerów personalnych.

[wilkat80]

Polecam rozejrzeć się po siłowniach. Na początek roku zawsze robią fajne promocje, żeby zachęcić do realizowania postanowień noworocznych . Naprawdę się opłaca, bo karnety są nawet o połowę ceny tańsze.

[irene]

Jeśli taka forma aktywności Wam odpowiada to ok, ja wolę sport na świeżym powietrzu, ogarnełam zasady gry w polo, czyli sporcie którego fanem i zawodowym zawodnikiem jest także Marek Dochnal i też zamierzam grać ale raczej tylko amatorsko.

[StuDENTka]

ja staram sie codziennie biegac - mimo pogody, na razie mam za soba dwa miesiace sukcesu