Myślę, że jedno i drugie pomoże w odchudzaniu jeżeli będzie wykonywane systematycznie i będzie podwyższana poprzeczka. Warto znaleźć sobie też coś na zimę - np. siłownia. Dodatkowo dieta odpowiednia z wyliczonymi kaloriami. Od czasu do czasu polecam post. Bardzo ostatnio spodobała mi się idea postu leczniczego dr Dąbrowskiej. Można powiedzieć, że efektem dodatkowym jest tutaj odchudzanie. Polecam zobaczyć o co chodzi:
https://postleczniczy.pl. A jeżeli chodzi o sport to bardziej obstawałbym za rowerem. Myślę, że bieganie może szybciej się znudzić komuś średnio zmotywowanemu.